어제 비가 억수처럼 쏟아진 날
나도 늙어서 그런지 허리가 무척 쑤셔왔다
이렇게 허리가 아픈적은 처음
1. 중둔근 운동
중둔근이 허리를 지탱해주는 부위라고 한다.
또한 엉덩이 쿠션의 면적을 넓혀주어서(폭을 넓힘)
의자에 오래 앉아 있을 때 엉덩이 아픈 일도 줄어 들 것 같다.
2. 고관절 운동
척추와 골반은 서로 긴밀한 관계가 있다.
골반이 틀어져있다는건 고관절이 뻣뻣하다는 증거이다.
따라서 척추를 위해서는 고관절 운동을 해야한다.
경험상
아래 동영상의 고관절 운동을 며칠간 해보니
양반자세에서의 엉덩이가 평소보다 뒤로 갈 수 있게 되었다.
엉덩이라는 평혐점의 기준이 뒤로 이동하게 되니 그 위의 상체가 신기하리만치 꼿꼿하게 섰다.
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